វិធី ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូនអ្នក

ការបង្ហាញក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នកខណៈពេលថែរក្សាខ្លួនឯង។

មិនថាអ្នកនិងក្មេងជំទង់របស់អ្នកមានភាពសុខដុមឬមានបញ្ហាប្រឈមទេវាជាការសំខាន់ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកស្រឡាញ់និងគាំទ្រពួកគេដែលអ្នកអាចជួយពួកគេក្នុងការរុករកពេលវេលាដ៏លំបាកហើយអ្នក

តែងតែនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ ។

នេះគឺជារឿង ៤ ដែលត្រូវចងចាំនៅពេលមានការសន្ទនាអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ?                                                           ការសន្ទនាជាមួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកនិងដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកតែងតែនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ។

• លើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ   
• រកមើលវិធីដើម្បីពិនិត្យជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក។ សួរពួកគេថាតើថ្ងៃរបស់ពួកគេបានអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើឬអត់​?​​ អ្នកអាចធ្វើការអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងកិច្ចការដូចជារៀបចំអាហារពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកអាចប្រើពេលវេលាដើម្បីជជែកអំពីថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
• រំលឹកពួកគេថាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេមិនថាមានបញ្ហាអ្វីទេហើយអ្នកចង់លឺពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។ ពាក្យលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយអ្នក។
• វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់និងយល់ពីអារម្មណ៍ដែលពួកគេប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះទោះបីជាវាមិនស្រួលក៏ដោយ។ នៅពេលដែលពួកគេបើកចំហចំពោះអ្នក អ្នកអាចឆ្លើយតបដោយ“ ខ្ញុំយល់”“ ស្តាប់ទៅដូចជាស្ថានភាពលំបាក” ឬ“ ដែលសមហេតុផល” (ដោយការយកចិត្តទុកដាក់់)។
• វាងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលកូន ៗ របស់អ្នកកំពុងធ្វើដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែក៏ព្យាយាមកត់សម្គាល់និងសរសើរពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អ – សូម្បីតែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការសម្អាតបន្ទាប់ពីខ្លួនគេ

2. ចំណាយពេលដើម្បីគាំទ្រពួកគេ

• ធ្វើការរួមគ្នាលើការរៀបចំទម្លាប់ថ្មីនិងគោលដៅប្រចាំថ្ងៃដែលអាចសម្រេចបាន។ អ្នកអាចសមនឹងការងារផ្ទះនៅជុំវិញការងារសាលាឬកំណត់គោលដៅដូចជាធ្វើកិច្ចការផ្ទះមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។
• វ័យជំទង់មានន័យថាឯករាជ្យ!  មានន័យថាអ្នកគួរព្យាយាមផ្តល់ពេលវេលានិងទីកន្លែងសមស្របឱ្យកូនរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ វាគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការធំឡើង។
• ស្វែងរកវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចគាំទ្រនិងលើកទឹកចិត្តកូនជំទង់របស់អ្នកឱ្យឈប់សម្រាក (ពីការងារសាលាកិច្ចការផ្ទះឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលពួកគេកំពុងធ្វើការ) ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលពួកគេពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើក្មេងជំទង់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងសូមធ្វើការជាមួយពួកគេដើម្បីរិះរកដំណោះស្រាយមួយចំនួនចំពោះបញ្ហា។ ព្យាយាមមិនឱ្យកាន់កាប់ហើយប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

3.ធ្វើការតាមរយៈជម្លោះជាមួយគ្នា

• ស្តាប់ទស្សនៈរបស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នកហើយព្យាយាមដោះស្រាយជម្លោះដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ត្រូវចងចាំ: មនុស្សគ្រប់គ្នាតានតឹង!
• កុំពិភាក្សាបញ្ហាណាមួយនៅពេលដែលអ្នកខឹង។ ដើរឆ្ងាយដកដង្ហើមនិងស្ងប់ស្ងាត់ – អ្នកអាចនិយាយជាមួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកអំពីវានៅពេលក្រោយ។
• ជៀសវាងការតស៊ូឬប្រើប្រាស់អំណាច។ ដោយសារពិភពលោកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទាយទុកជាមុនបានហើយជម្រើសដែលមើលទៅមានកំណត់ឥឡូវនេះមនុស្សវ័យជំទង់អាចនឹងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ពិបាកដូចដែលវាអាចមាននៅក្នុងពេលនេះផ្តល់កម្លាំងចិត្តជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការធានាការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងពេលវេលាដ៏គួរឱ្យខ្លាចជាជាងការប៉ុនប៉ងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងឬយកឈ្នះវា។
• មានភាពស្មោះត្រង់និងមានតម្លាភាពជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក៖ អ្នកអាចប្រាប់ពួកគេអោយដឹងថាអ្នកកំពុងតែមានភាពតានតឹងបន្ថែមផងដែរ។ បង្ហាញពួកគេពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ពិបាកផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយឱ្យពួកគេដឹងថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនអីទេ។
• នៅពេលមានទំនាស់សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសញ្ជឹងគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។ អ្នកអាចពិភាក្សាការឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងនេះជាមួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកដូច្នេះពួកគេមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងដំណើរការគំនិត។

4.ថែរក្សាខ្លួនឯង

អ្នកថែទាំមានច្រើនដែលត្រូវដោះស្រាយ។ អ្នកក៏ត្រូវការការថែទាំនិងការគាំទ្រសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែរ។ ការបង្ហាញពីការថែរក្សាខ្លួនឯងក៏ជាវិធីល្អក្នុងការយកគំរូតាមការអនុវត្តន៍ដល់ក្មេងជំទង់របស់អ្នក។

• កុំរង់ចាំសួរអ្នកដទៃឱ្យជួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ វាជារឿងធម្មតាហើយមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ស្វែងរកសមាជិកគ្រួសារឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយ។
• ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរកមនុស្សពីរបីនាក់ដែលអ្នកអាចចែករំលែកអារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍ជាមួយ។ សូមទុកពេលវេលាខ្លះជាមួយពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។
• ទុកពេលវេលានៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីដែលជួយអ្នកដោះស្រាយនិងគ្រប់គ្រងភាពតាន

តឹង។ មិនថាថ្ងៃរបស់អ្នករវល់ឬយឺតទេយើងដឹងថាការចំណាយពេលដើម្បីមើលថែខ្លួនឯងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តឬគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទី ពីថ្ងៃដែលអ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនិងមានថាមពលឡើងវិញ។

• សាកល្បងវិធីដោះស្រាយភាពវិជ្ជមានផ្សេងៗគ្នាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ គំនិតខ្លះរួមមាន៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិការធ្វើបញ្ជីការងារឬការរៀបចំផែនការទុកជាមុនការរក្សាទម្លាប់និងរចនាសម្ព័ន្ធដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកមានអំណរគុណឬមានមោទនភាពនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជា តន្ត្រីសិល្បៈរាំនិងរក្សាទិនានុប្បវត្តិ។